Дети, пережившие утрату. Как действовать взрослым?

Говорите правду, соответствующую возрасту, представленную в понятной и уместной форме. Не пытайтесь завуалировать факт смерти, используя эвфемизмы или недомолвки - дети имеют право знать, что произошло. Не избегайте трудных вопросов о произошедшем, о Боге, о том, что будет дальше, а если не знаете ответа, честно скажите об этом. Например, малышам можно сказать, что папа (или мама) очень сильно болел, и после болезни его тело перестало работать. Детям же постарше, можно объяснить причины смерти более подробно - возраст ребенка влияет как на его понимание смерти, так и на способ выражения горя. Дома необходимо создать пространство для обсуждения внутренних переживаний, просите ребенка рассказать обо всех своих эмоциях: печали, гневе, страхе, вине. Не говорите ему, что он «должен быть сильным» или «не должен плакать», а валидируйте его эмоции словами: «Я вижу, что тебе грустно» или «Это нормально злиться».

Сохраняйте прежний график жизни семьи на столько, на сколько это возможно - дети чувствуют себя в безопасности, когда их жизнь предсказуема. Старайтесь сохранить обычный распорядок дня: одно и то же время для сна, приема пищи, учебы, игр. Обеспечьте физический комфорт и близость, обнимая ребенка, держа за руку, и просто находясь рядом, когда он плачет - это очень важно в такие моменты. Примите любой способ выражения боли, даже если он отличается от вашего. Не ждите что подросток переживет период потери быстро, маленькие же дети не всегда понимают, что смерть - это навсегда. В любом случае будьте терпеливы, ведь процесс горевания может быть долгим и нелинейным, а у ребенка могут быть как «хорошие», так и «плохие» дни.

Позвольте ему участвовать в похоронных ритуалах если он хочет. Не заставляйте, но и не исключайте его, ведь участие в похоронах может помочь ребенку понять что произошло, и попрощаться с близким.

Сохраняйте традиции, которые были важны для усопшего, например, отмечайте праздники, готовьте его любимые блюда, слушайте музыку которую он любил. Рассказывайте истории и делитесь своими воспоминаниями с детьми, показывайте фотографии и видео - пусть ребенок узнает больше о жизни и личности ушедшего родителя. Создайте Уголок памяти - место в доме, где будут стоять фотографии, памятные вещи, любимые предметы умершего, что поможет ребенку чувствовать связь с ним.

1. Ребенок проявляет признаки сильной депрессии, тревоги или других серьезных эмоциональных проблем.

2. Испытывает трудности в общении с другими детьми, теряет интерес ко всему, меняет привычное поведение.

3. Вы не знаете, как его успокоить и чем помочь.

Невозможно помочь ребенку, если понимаете, что не справляетесь сами. Обратитесь за поддержкой к друзьям, родственникам, психологу, а также при случае делегируйте обязанности по домашнему хозяйству. Не стесняйтесь просить о помощи в уходе за детьми, приготовлении еды, уборке дома. Находите время для отдыха и восстановления. Забота о себе – это не эгоизм, а необходимость в такой сложный период.